Закаливание организма

 Эффективным средством укрепления здоровья, снижения заболеваемости и повышения уровня рабо­тоспособности детей является закаливание организма. Солнце, воздух и вода — факторы, при систематиче­ском воздействии которых .повышается устойчивость организма к меняющимся погодным условиям. Закали­вание — это не только обтирание или обливание, но и повседневные обычные процедуры, не требующие спе­циальной организации: нахождение в помещении и на воздухе в соответст­вующей одежде, умывание прохладной водой, сон при открытой форточке или окне, активные занятия физкультурой. При закаливании следует руководствоваться следующими принципами: проводить его систематически во все сезоны года, без перерывов и не­прерывно постепенно снижая температуру воды. Не забывайте и о по­следовательности в проведении закаливающих мероприятий: нельзя начи­нать с обливания и холодного душа, необходимо предварительная трени­ровка организма более щадящими процедурами — обтирание, ножные ванны. Закаливанию подвергаются область стоп, шея, лицо, вся кожная по­верхность тела, слизистая оболочка полости носа и глотки. При этом важно учитывать индивидуальные особенности и эмоциональное состоя­ние ребенка. Закаливание воздухом надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. По температурным ощущениям различают: горячие воздушные ванны — свыше 30°С; теплые — свыше 22°С, индифферентные — 21—22°С, прохладные — 17—21°С, холодные 4—13°С, очень холодные — ниже 4°С. Воздушные процедуры — это прогулки или спортивные занятия на свежем воздухе.
Закаливание водой

Влажные обтирания ног. начальная температу­ра воды — около 35°С, продолжительность — от 30 с до 1 мин. Каждые 2—4 дня температура воды снижают на 1°С. Конечная температура — 28°С. Обливание ног: начальная температура воды — около 20°С. Прохладные ножные ванны: начальная температу­ра воды около 34°С, продолжительность — до 1 мин, снижение температуры на 1°С каждые 2—4 дня. Ко­нечная температура — 18—22°С. Ножные ванны: температура воды — 36°С Каждые 2 дня снижают на 1°С. Конечная темпе ратура — 18—28°С. Общая продолжительность процедуры — 8—12 мин. Заканчивают процедуру обливанием теплой водой — 36°С. Обтирание: обнаженного ребенка обернуть смоченной и тщательно отжа­той простыней, после чего тело поверх простыни растирают руками до ощуще­ния им тепла. Простыню убирают, ребенка обливают водой и растирают сухой грубой простыней. Длительность процедуры — 3—5 мин, начальная темпера­тура — 3—5 мин, начальная температура воды — 33—35°С, постепенно ее сни­жают и доводят до 28°С.

Воздействие на воротниковую зону: ребенка укутать махровым полотенцем до подмышечной области. Полотенце, смоченное в горячей (40°С) воде, при­кладывают на воротниковую область на 1—2 мин, затем смоченное в холодной (30°С) воде — на 1 мин. Общая продолжительность процедуры — до 10— 12 мин.